Art martial chinois d’origine souvent associé à la longévité, le tai chi est souvent pratiqué comme une gymnastique douce basée sur la santé, la conduite du souffle et la détente musculaire. Apprécié pour son effet bénéfique sur le corps, il s'avère efficace sur les symptômes de plusieurs maladies, telles la fibromyalgie, la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose du genou, ainsi que dans la maladie de Parkinson et dans la lutte contre la douleur.
C’est pourquoi le CH de Bar sur Seine a instauré il y a deux ans, dans le cadre d’un plan de prévention des chutes, des cours de tai chi dispensés chaque semaine aux résidents qui leur permettent de travailler leur équilibre et conserver, voire retrouver une part d’autonomie. Avec l’âge, on finit souvent par souffrir d’ « Alzheimer physique » puisqu’on oublie comment bouger. Le tai chi ainsi pratiqué consiste à réactiver la mémoire du mouvement. Pour exemple, Mme P., partiellement paralysée suite à un AVC, recommence à bouger son côté gauche.
Quelques exercices de base praticables par tous et à tout âge :
Croiser les mains
L’aiguille du fond de la mer
Simple fouet
Reculer et repousser le singe
